上班族也能瘦身| 魔鬼身材養成計畫!! 魔女的秘密律動一夏美胸衣 魔鬼的訓練7分鐘APP

P1030096

夏天來臨但是卻看到自己的大腿肉還有全身肥肉滿滿累積…體重機的數字也都沒有往下反而跟最近的溫度成正比..

到底怎樣才能瘦!?「每天下班回到家都幾點了,怎麼運動」我相信一定有很多上班族跟我有一樣的心聲

所以我決定跟大家分享我的魔鬼瘦身方式,從吃的、喝的、穿的、做的都無私分享在這篇文章裏頭!!!

►最新消息都在fb粉絲專頁~

LOGO

「聲明」: 本篇文章以我個人有點懶散卻還是想要瘦成人骨的心情,將實驗結果分享給大家的心得

如果哪裡有錯誤知識請留言(拯救我也拯救其他人),目前我還是使用此方式減肥ing

文末也有分享以此方式瘦身的小心得,全程掏心掏肺掏出肥肉,以真肉換絕情,謝謝大家!!

▶運動要的是什麼

我個人覺得,每個人運動要的東西不一樣,有些人是要減體脂有的人則是想要看起來瘦

另外的人可能只是想要健健康康活一輩子。對我而言,我想要看起來瘦之後練肌肉!!!

所以,少吃多動是永久不變的法則。

▶運動要吃什麼

吃的部份因為我本身就是個Foody,完全視吃如命,所以基本上以少油少鹽多蔬果為活著的宗旨,每次看

到有些人為了減肥一天吃一餐整個吃的比我家螞蟻還少的時候真的覺得人生要活得這麼痛苦嘛!!!???

後來實驗很久後發現其實吃的健康分量不減加上多運動其實是最好的減肥方式!

這邊推薦幾家疏食餐廳給大家,讓你們可以吃得飽又瘦!然後要記住睡覺前3~4個小時不要吃東西會胖

肚子餓了可以喝豆漿或是吃一些比較不甜的水果,千萬不要大吃或餅乾糖果那種小卻肥的東西

▶信義安和:Miss Green 素食美式餐廳

▶行天宮:喜悅庭蔬食餐廳 氣氛超特別一秒被療育

P1030147

▶運動要穿什麼

我以前都完全不Care穿什麼運動,想說不會太熱就好 透氣就OK

但是我後來發現如果你穿一般內衣運動那根本就是一種折磨 流汗加上這種躁熱的天氣 很容易接下來幾天都很癢

這次收到friDay購物【魔女的秘密─運動美胸衣】的邀約真的超級感動~台灣製的運動內衣瞬間成為我的救贖 

▶來喔! 幫大家爭取到優惠組合!! 7/14~7/31

魔女的秘密─X美背提拉美胸衣(成套)
http://smarturl.it/6ycjf8
魔女的秘密─X美背提拉美胸衣(三件組)
http://smarturl.it/on3hkq

P1030144

▶魔女的秘密─超pinky透氣運動內衣

產地:台灣

材質:環保科技咖啡紗

NT.1,420

咖啡紗是我第一次聽到的名字,查了一下發現因為具有咖啡渣的原料在裏頭,可以達到去味的效果

雖然沒有辦法像去味大X那種一秒香精蓋過臭味的感覺,但就跟家裡會擺咖啡渣吸味道一樣,緩慢卻有效

顏色的部分其實還有淺粉、白色等選擇,但因為我滿喜歡做室內運動的時候單穿運動內衣,還是深色系比較不會太害羞

P1030162

美胸衣沒有尺寸的分別,可以參考下表看他的長度和基本規格,我個人覺得因為她真的非常有彈性

穿起來不會因為是Free Size就特別鬆垮或是特別緊繃,她的包覆效果還滿好的

擷取

他的背面是交叉狀,搭Tshirt在外面露出帶子也不會尷尬 

可以看到材質部分都有透氣的效果(洞洞裝的運動版),你就算運動狂飆汗也是頗吸汗完全不難受

胸下圍部分滿有彈性的,不會憋到胃痛。

正面5D的立體編織方法穿起來胸型比較集中,側邊還能夠將你的蝴蝶關起來不到處亂飛嘿嘿

背面的交叉部分除了有型之外還可以透過分區加壓的設計將背部脂肪藏起來~

還可以矯正駝背喔(當然不是像復健醫院那樣一秒瞬間幫助你畢竟那樣很痛哈哈哈)

P1030163P1030164

P1030165P1030166

如果你很想要湊一套(我知道有些人有內衣成套控制狂)

可以連她的內褲一起購買

【魔女的秘密】蝴蝶結三角褲 五色任選兩件 NT780

產地:台灣

材質:科技紗25%彈性纖維30%聚酯纖維45%

色系是一樣的玫紅色,前方是蝴蝶結背面有提臀的效果 

直接將屁股長期坐在辦公室的贅肉給提起來,低腰設計也不會外露,加上環保透氣材質所以不會悶熱

不過我會建議你任何想要結實的成果都不要用內衣內褲來做夢會達成,他一定有它的效果但如果你整天都穿這套

坐在沙發上24HR,那變胖..我也是救不了你….連魔女都沒辦法把你變瘦

【小叮嚀】

因每個人忍受的壓力程度不同,你一覺得喘不過氣就脫掉好嗎?

不要在睡覺的時候穿壓力衣褲,避免血液循環不良

孕婦請勿穿喔~壓到寶寶就不好了!

P1030167P1030168

▶運動要熱身(10~15分鐘)

運動前熱身是很重要的,你一定要先讓肌肉慢慢地適應運動強度 沒有人第一次學開車就開九彎十八拐吧!!!

那樣很容易會受傷!!! 剛學飛就要緩慢地拍拍翅膀不要一爬就爬101!

我曾經因為熱身動作不夠久所以肌肉拉傷之後兩個禮拜不能運動,反而得不償失胖了兩圈

通常熱身要怎麼熱我會選擇熱等等會動到的地方,如果你待會是要做超級激烈的運動納建議你直接看一休的部落格教你全套觀念比較完整

附上一休的熱身操給大家參考

  

P1030051P1030052P1030059

▶運動要怎麼動? 

室外運動:跑步or腳踏車(30分鐘以上)

通常室外運動我會選擇快走或是騎腳踏車,兩者擇一都還是會超過三十分鐘

因為三十分鐘前消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水

消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消

耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗的都是水消耗

的都是水,所以想要瘦千萬不要只排掉…最沒熱量的水….

PS.不覺得這個運動內衣配裏頭超級好看嗎?

P1030101

會選擇快跑的原因是我很不喜歡跑步的感覺,還有台北真的很難找到一個很適合跑步的地方

騎腳踏車比較悠閒的美感,我寧可騎兩小時的車也不想跑二十分鐘的步><

Ubike真的是超級方便的運動一大利器!現在連新北市都超級多UB的點了~

P1030106

▶懶人的救心!! 室內七分鐘搞定運動!!! 7 minutes workout!

我覺得這種運動真的超適合上班族的,但是必須小小提醒你 這套我做完真的只有變大…沒有瘦

也就是肉都有變結實但是卻不是我要的骨感哈哈哈(天生就沒骨感命)

APP的名字就叫做7 MINUTES WORKOUT,APP的功能還算是滿完整的

每一個動作持續三十秒,換動作之間會短暫休息,整個加起來七分鐘聽起來就像是TABATA

P1030150

WORKOUT:分解七分鐘內的各個動作,避免妳錯誤動作導致受傷

雖然動作名稱都是英文但是都是影片教學~所以你不用擔心看不懂

P1030155P1030156

CALENDER:記錄你這周到底運動幾次,有沒有偷懶看這個最清楚了>\\\\\<

P1030152

JUST DO IT:我要強調這套操真的很像是當兵練操你會在七分鐘內接近死亡

但是結束後的感覺很舒服有一種我真的大動了一場的感覺~

也不會再讓沒時間成為不運動的藉口!!

P1030157P1030158

P1030159P1030160

運動過程中最重要的就是要補水!除了水之外我還會喝豆漿跟一些養生飲品,這邊也一併推薦給大家 

▶運動要喝什麼

前陣子紅豆水黑豆水薏仁水好多植物種子的水接連推出,真的是紅遍半邊天我也買了一堆

但通常我比較喜歡自己買真正的豆類回家煮,比較便宜又養生,只要抓兩把紅豆/想泡的豆(紅綠豆最好泡開

黑黃豆真的要泡到天荒地老)尤其當開始上班後真的回家洗完澡吃完飯運動完都幾點了完全不想悶豆!!!!

這個時候沖泡式的豆飲品就超級好用,此時!我朋友給我試喝紅豆水跟黑豆水~

主打一包紅豆(黑豆)水裏頭含了比其他廠牌更多的營養原料(想知道哪個牌子再來問我)

紅豆水裏頭有茯苓、枸杞、紅棗等等,我喝的感覺是真的有消水腫肚子有變小

但因為我每次減肥都是多管齊下所以也無法畫出EXCEL表格分析它的效益(你們也試試看再跟我分享吧)

黑豆水比較偏向是體質感善的部分,我個人是滿愛黑豆水這種特別的味道的喇,整個把她當飲料喝

只要你想冷水熱水都可以泡喔~他也沒有任何限制這樣

P1030135

▶莉莉嗯必做

每天補充2000cc~3000cc的水

一周3~5次規律運動,每次超過30分鐘,運動前要暖身運動後必定收操

7分鐘運動可以穿插在周間,不要持續狂練結果會一直在肥肉上長肌肉越練越大隻

運動公式→

1~2天「有氧運動20分鐘+7分鐘操死人運動+15分鐘拉筋收操」

1~2天「鄭多X有氧舞蹈累死人運動/30分鐘以上腳踏車運動」(建議夏天不要太常騎車會死)

P1030070

希望大家看完文章後都能夠跟我一起瘋狂運動喔~~~~(其實也沒瘋狂有的時候也很懶惰哈哈哈)

實用連結副在下方給大家服用:

▶來喔! 幫大家爭取到優惠組合!! 7/14~7/31

魔女的秘密─X美背提拉美胸衣(成套)

http://smarturl.it/6ycjf8

魔女的秘密─X美背提拉美胸衣(三件組)

http://smarturl.it/on3hkq

【魔女的秘密】經典FUN輕鬆 X 律動一夏美胸衣 玫紅色

【魔女的秘密】蝴蝶結小褲褲 玫紅色

「本文為受時間軸科技(股)邀請合作無償撰文,更多精彩內容都在friDay購物-達人品物誌

臉書留言

一般留言

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *